Čitaj mi!

Osam čaša vode dnevno je previše za većinu ljudi, pokazalo istraživanje

Preporuka da svako od nas treba dnevno da popije osam čaša vode, verovatno je preterana količina za većinu ljudi, smatraju naučnici. Osim što nema zdravstvenih koristi, nepotrebno se rasipaju ogromni resursi za proizvodnju vode za piće.

Preporuka da se dnevno popije bar osam čaša vode je postala prihvaćena mudrost i gotovo redovno se pojavljuje u zdravstvenim preporukama. Najnoviji rad, međutim, nastao na osnovu jedne od najdetaljnijih studija do sada vezane za unos vode, otkriva da mi vodu unosimo na različite načine. Kako je pokazalo istraživanje, mnogima je potrebno samo oko litar i po do 1,8 litara dnevno, mnogo manje od dva litra, koliko se obično preporučuje.

„Ova preporuka uopšte nije naučno podržana“, tvrdi Josuke Jamada iz Nacionalnog instituta za biomedicinske inovacije, zdravlje i ishranu u Japanu i jedan od glavnih autora rada. „Većina naučnika nije sigurna odakle dolazi ova preporuka.“

Jedna od primedbi odnosi se i na to da prethodne procene dnevnih potreba za vodom nisu uopšte uzimale u obzir vodu iz hrane, što takođe značajno doprinosi našem ukupnom dnevnom unosu.

„Ako jedete samo hleb, slaninu i jaja, nećete dobiti mnogo vode iz hrane, ali ako jedete meso, povrće, ribu, testeninu i pirinač, možete zadovoljiti oko 50 odsto dnevnih potreba za vodom iz hrane“, navodi Jamada.

Studija, objavljena u časopisu Sajens, procenila je unos vode za 5.604 osobe starosti od osam dana do 96 godina iz 23 zemlje. Istraživanje je uključivalo ljude koji su pili čašu vode u kojoj su neki od atoma vodonika zamenjeni deuterijumom, stabilnim izotopom vodonika koji se prirodno nalazi u ljudskom telu i bezopasan je.

Brzina eliminacije viška deuterijuma trebalo je da otkrije koliko brzo se voda metaboliše u našem organizmu. Istraživači su otkrili da ovo značajno zavisi od starosti, pola, nivoa aktivnosti i uslova spoljašnje sredine. Ljudi koji žive u vrućim i vlažnim klimatskim predelima i na velikim nadmorskim visinama, kao i sportisti, trudnice i dojilje, brže su izbacivali, što znači da treba da piju više vode.

Ko treba najviše da pije

Potrošnja energije je najveći faktor cirkulacije vode u organizmu, a najveće vrednosti su zabeležene kod muškaraca starosti od 20 do 35 godina, sa prosečno 4,2 litra dnevno. Ovo se smanjivalo sa godinama, u proseku 2,5 litara dnevno za muškarce u devedesetim godinama.

Žene starosti od 20 do 40 godina imale su prosečnu cirkulaciju od 3,3 litra, koji je do 90. godine opao na dva i po litara. Sportisti metabolišu oko litar vode više od nesportista. Novorođene bebe su rekorderi, kod njih 28 odsto vode procirkuliše kroz organizam tokom jednog dana.

„Ova studija pokazuje da je uobičajena preporuka da svi treba da pijemo osam čaša vode – ili oko dva litra dnevno – verovatno previsoka za većinu ljudi u većini situacija, a 'politiku jedne veličine za sve' po pitanju unosa vode ne podržavaju ovi podaci“, rekao je koautor istraživanja, profesor Džon Spikman sa Univerziteta u Aberdinu.

„Mislim da je to preporuka koju mnogi ljudi jednostavno ignorišu i prate šta im telo govori“, dodaje prof. Spikman.

To što ćemo popiti više vode nego što je potrebno našem telu, neće biti štetno po naše zdravlje, ali proizvodnja čiste vode za piće uopšte nije mali trošak, naglašavaju autori.

„Ako je 40 miliona odraslih u Velikoj Britaniji pratilo smernice i pilo pola litra čiste vode više nego što im je potrebno svaki dan, to je 20 miliona litara potrošene vode svaki dan“, napominje profesor Spikman.

broj komentara 11 pošalji komentar
(utorak, 29. nov 2022, 18:26) - anonymous [neregistrovani]

Re: ispiranje bubrega

To su vaše pretpostavke, jer takvih sugestija nema ni u jedom od tekstova kojim se preporučuje konzumiranje pomenutih količina vode.
Međutim, činjenice su da ljudski organizam nije flaša ili šerpa, pa staviš pod česmu, izmućkaš i isprazniš ostatke sadržaja.
Kao i svi ostali organi, tako i bubrezi zahtevaju tempo rada usaglašen njihovim individualnim mogućnostima. Zahtevaju i odmor.
Svako forsiranje - skraćuje im životni vek...kao i svim ostalim organima.
Jedna je stvar orijentirati se na više tečne hrane bez nezdravih dodataka i hemikalija, a drugo je forsirati velike količine vode - ne "pitajući" organizam da li on to može, hoće ili neće.

(utorak, 29. nov 2022, 14:41) - Cica Glisa [neregistrovani]

ispiranje bubrega

ova mera nema veze sa kolicinom vode potrebnoj organizmu. ova mera je potrebna za ispiranje organizma zasicenog solju, mastima, secerom, konzervansima it. jednostavno, hrana je losa. kada su to preporucili imali su u vidu ono cime se hranimo, ne potrebe organizma za vodom

(ponedeljak, 28. nov 2022, 08:48) - anonymous. Lala [neregistrovani]

Mene samo interesuje

A Jel`moze dva piva i cetiri case vode dnevno ?

(nedelja, 27. nov 2022, 14:41) - Nenad [neregistrovani]

Tecnost nije samo voda

Minimalni unos tecnosti je 0,03x masa, znaci 3l na 100kg, 1.5l na 50 kg itd...Tecnost nije samo voda, naravno da ste zadovoljili neki deo ako ste pojeli 2 tanjira supe npr.
Ovi sto se zale da im je pozlilo od previse tecnosti treba detaljnije da se pozabave svojim bubrezima.
A sto se tice teze da treba piti samo kad se oseti zedj, ona je tacna kod zdravih mladih ljudi. Poznato je da stariji ljudi gube taj osecaj, pusaci takodje, i razna druga stanja.

(nedelja, 27. nov 2022, 13:29) - Aleksandra [neregistrovani]

Piti il' ne piti?

Jednom sam pokušala da pijem vodu na silu, i nije mi uopšte prijalo, a lekar mi je objasnio da ne treba ne treba to da radim, već isključivo onoliko koliko mi se pije. Potreba za tečnošću je potpuno individulana, ali to većina ljudi ne shvata i ponavlja mantru: mora dve litre vode dnevno.

(nedelja, 27. nov 2022, 12:04) - Gastarbajtovanje [neregistrovani]

Nutricionista u nemačkoj banji

mi je preporučila da je 1,5l dovoljno!-Ujutro stavite flašu na sto,pa ćete pred spavanje videti koliko ste popili!-Da ne brojite čaše !

(nedelja, 27. nov 2022, 10:46) - anonymous [neregistrovani]

Tema je odlična!

Moja je sestra na svoju ruku počela da primenjuje tu "naučnu terpiju" sa unosom 2 litra vode dnevno.
Posle dve nedelje počela je da se oseća veoma loše. Ispostavilo se da ima veoma visok pritisak koji se nije mogao smanjiti nikakvom terpijom, pa je predloženo bolničko ispitivanje.
Kada mi je sve to ispričala, pitao sam je - da li je sigurna da dnevno izbaci iz organizma bar 2 litra vode??? Jer, šta ako njeni bubrezi nisu sposobni da prerade toliku količinu tečnosti?
Odgovor sam dobio posle nekoliko dana.
Prestala je sa prekomernim unosom vode i pritisak se normalizovao. Terapija više nije bila potrebna.
Da je moja sestra nekim slučajem umrla zahvaljujući toj idiotskoj propagandi jedne totalne izmišljotine, smatram da bi smo mi bližnji imali pravo da tužimo sve promotere te kobajagi naučno zasnovane preporuke!

(nedelja, 27. nov 2022, 08:51) - anonymous [neregistrovani]

Mera

Koja je to mera , 8 Čaša vode ? Male ili velike laše ? Sve zavisi od vremena , leti ili zimi , starosti, zdravlja i fizičke aktivnosti. Mislim da je 1,5 do 2 Litra vode normalno .
Ali ljudi nisi svi isti , zato po potrebi da se pije voda .

(nedelja, 27. nov 2022, 01:04) - anonymous [neregistrovani]

Осим што нема здравствених користи, непотребно се расипају огромни ресурси за производњу воде за пиће.

Znači počelo je! Sad idu istraživanja da se ne pije voda zbog ogromnog rasipanja resursa? Brate.

(subota, 26. nov 2022, 16:26) - anonymous [neregistrovani]

Права истина

Почетком 20. века је неки амерички доктор препоручио унос 2 литра течности (Liquid) што је неко променио у воду (Water).